Pancakes de Mung Dal aux légumes

Plats salés

Nouvelle recette Sans Gluten Facile à Digérer Macro-Friendly Protéiné Meal Prep

Temps de préparation

15 minute(s)

Temps de cuisson

40 minute(s)

Difficulté

Facile

Quantité

2 Portion(s)

Ingrédients

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Bon à savoir

+ 1 nuit de temps de trempage avant préparation.

La cuisson prendra moins de temps si vous utilisez une grande poêle, un plancha ou une crêpière vous permettant de faire cuire plusieurs pancakes en même temps.

Ustensiles spécifiques

Pour réaliser cette recette il vous faut un blender, et une mandoline sera la bienvenue.

Préparation

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Conseils

Ces pancakes sont parfaits pour faire le plein de fibres prébiotiques de manière savoureuse, et idéaux pour les repas sur le pouce ! Garnissez-les des légumes de votre choix selon vos envies et la saison, et multipliez les quantités pour en préparer davantage d'avance afin de les congeler.

Ingrédients

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Macronutriments

Quantité

1 Portion(s)

Calories

420.0 kcal

Protéines

30.0 g

Lipides

4.0 g

Glucides

68.0 g

Conseils de conservation

Type de conservation

au frigo

Temps

3 jour(s)

Ces pancakes se conservent 3 jours dans un contenant hermétique au réfrigérateur, ou 2 mois au congélateur emballés individuellement dans du papier cuisson.

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