Lunchbox Boulgour Quinoa

Déjeuners/Dîners Macro-Friendly Protéiné Meal Prep

Mon calendrier

15 min

20 min

Facile

2 Portions

Macronutriments ( 1 Portion )

646.0 kcal

calories

28.0 g

protéines

23.0 g

lipides

80.5 g

glucides

Ingrédients

pour 2 Portions

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Ustensiles spécifiques

Pour préparer cette recette il vous faudra un micro ondes ou un cuiseur vapeur.

Conseils de conservation

Conservation au frigo

3 jour(s)

Cette lunchbox et sa sauce à part se conservent 3 jours au réfrigérateur dans des récipients hermétiques.

Préparation

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Conseils

Vous voulez changer de sauce ? Voici les macro-nutriments pour la salade seule : 533kcal / P 24 / L 14,5 / G 75

Et si vous n’aimez pas l’amertume du Tahin, remplacez celui-ci par de la purée de cacahuètes ou de noix de cajous.

Selon la saison, vous pouvez remplacer le potimarron par de la courgette et/ou de l’aubergine (sautées à la poêle). Et si vous n’aimez pas la coriandre, un peu de persil plat ou de basilic frais donneront une saveur exquise à votre salade.