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Lunchbox Boulgour Quinoa

Plats salés
Lunchbox Boulgour Quinoa
Macro-Friendly Protéiné Meal Prep
Temps de préparation
15 minute(s)
Temps de cuisson
20 minute(s)
Difficulté
Facile
Quantité
2 Portion(s)

Ingrédients

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Ustensiles spécifiques

Pour préparer cette recette il vous faudra un micro ondes ou un cuiseur vapeur.

Préparation

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Conseils

Vous voulez changer de sauce ? Voici les macro-nutriments pour la salade seule : 533kcal / P 24 / L 14,5 / G 75 

Et si vous n’aimez pas l’amertume du Tahin, remplacez celui-ci par de la purée de cacahuètes ou de noix de cajous. 

Selon la saison, vous pouvez remplacer le potimarron par de la courgette et/ou de l’aubergine (sautées à la poêle). Et si vous n’aimez pas la coriandre, un peu de persil plat ou de basilic frais donneront une saveur exquise à votre salade. 

Macronutriments

Quantité
1 Portion(s)
Calories
646.0 kcal
Protéines
28.0 g
Lipides
23.0 g
Glucides
80.5 g

Conseils de conservation

Type de conservation
au frigo
Temps
3 jour(s)
Cette lunchbox et sa sauce à part se conservent 3 jours au réfrigérateur dans des récipients hermétiques.

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