Lunchbox Boulgour Quinoa

Plats salés

Macro-Friendly Protéiné Meal Prep

Temps de préparation

15 minute(s)

Temps de cuisson

20 minute(s)

Difficulté

Facile

Quantité

2 Portion(s)

Ingrédients

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Ustensiles spécifiques

Pour préparer cette recette il vous faudra un micro ondes ou un cuiseur vapeur.

Préparation

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Conseils

Vous voulez changer de sauce ? Voici les macro-nutriments pour la salade seule : 533kcal / P 24 / L 14,5 / G 75

Et si vous n’aimez pas l’amertume du Tahin, remplacez celui-ci par de la purée de cacahuètes ou de noix de cajous.

Selon la saison, vous pouvez remplacer le potimarron par de la courgette et/ou de l’aubergine (sautées à la poêle). Et si vous n’aimez pas la coriandre, un peu de persil plat ou de basilic frais donneront une saveur exquise à votre salade.

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Macronutriments

Quantité

1 Portion(s)

Calories

646.0 kcal

Protéines

28.0 g

Lipides

23.0 g

Glucides

80.5 g

Conseils de conservation

Type de conservation

au frigo

Temps

3 jour(s)

Cette lunchbox et sa sauce à part se conservent 3 jours au réfrigérateur dans des récipients hermétiques.

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