Frittata sans oeufs

Plats salés

Sans Gluten Facile à Digérer Macro-Friendly Protéiné Meal Prep

Temps de préparation

20 minute(s)

Temps de cuisson

01 heure(s) 00 minute(s)

Difficulté

Facile

Quantité

6 Portion(s)

Ingrédients

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Bon à savoir

+ 12 à 24h de trempage avant préparation

Ustensiles spécifiques

Pour réaliser cette recette il vous faudra un four et un plat de cuisson profond d'une dimension minimum de 28cm/22cm (ou plus grand) - un moule rond peut également convenir. Il vous faudra également un blender ou un robot de cuisine.

Préparation

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Conseils

Cette frittata aux saveurs estivales est parfaite pour vos pique-niques et repas d'été. Vous pouvez la manger telle quelle ou accompagnée d'un trait de sauce piquante et d'une salade bien fraîche assaisonnée d'une vinaigrette balsamique.
Et pour le meal prep, coupez les parts de frittata pour les emballer individuellement dans du papier cuisson. Vous pouvez les congeler ou les placer au réfrigérateur, et les réchauffer dans leur emballage quelques minutes au micro-ondes.

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Macronutriments

Quantité

1 Portion(s)

Calories

264.0 kcal

Protéines

21.0 g

Lipides

10.0 g

Glucides

17.0 g

Conseils de conservation

Type de conservation

au frigo

Temps

3 jour(s)

Cette frittata se conserve 3 jours au réfrigérateur, ou 2 mois au congélateur emballée en parts individuelles dans du papier cuisson.

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