Frichti Au Tempeh

Déjeuners/Dîners Sans Gluten Facile à Digérer Macro-Friendly Protéiné Meal Prep

Mon calendrier

10 min

30 min

Facile

2 Portions

Macronutriments ( 1 Portion )

281.0 kcal

calories

26.0 g

protéines

11.0 g

lipides

16.5 g

glucides

Ingrédients

pour 2 Portions

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Conseils de conservation

Conservation au frigo

3 jour(s)

Ce frichti au tempeh se conserve 3 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique, ou 3 mois au congélateur.

Préparation

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Conseils

Vous pouvez utiliser tous les légumes de votre choix dans cette poêlée « fourre-tout » très pratique pour vos meal prep. En hiver, j’aime y mettre des choux de Bruxelles émincés finement ou des fleurettes de brocolis et haricots verts coupés en tronçons. Doublez les quantités (en utilisant un grand faitout) pour préparer vos meal prep, vous aurez ainsi 4 repas à conserver au frais ou à congeler.

Accompagnez cette délicieuse poêlée de sauce Miso Tahini tiède et d’une bonne source de féculents comme du riz complet, du sarrasin, du quinoa ou des pommes de terre vapeur, et de jeunes pousses d’épinards.