Frichti Au Tempeh

Plats salés

Sans Gluten Facile à Digérer Macro-Friendly Protéiné Meal Prep

Temps de préparation

10 minute(s)

Temps de cuisson

30 minute(s)

Difficulté

Facile

Quantité

2 Portion(s)

Ingrédients

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Conseils

Vous pouvez utiliser tous les légumes de votre choix dans cette poêlée « fourre-tout » très pratique pour vos meal prep. En hiver, j’aime y mettre des choux de Bruxelles émincés finement ou des fleurettes de brocolis et haricots verts coupés en tronçons. Doublez les quantités (en utilisant un grand faitout) pour préparer vos meal prep, vous aurez ainsi 4 repas à conserver au frais ou à congeler.

Accompagnez cette délicieuse poêlée de sauce Miso Tahini tiède et d’une bonne source de féculents comme du riz complet, du sarrasin, du quinoa ou des pommes de terre vapeur, et de jeunes pousses d’épinards.

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Macronutriments

Quantité

1 Portion(s)

Calories

281.0 kcal

Protéines

26.0 g

Lipides

11.0 g

Glucides

16.5 g

Conseils de conservation

Type de conservation

au frigo

Temps

3 jour(s)

Ce frichti au tempeh se conserve 3 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique, ou 3 mois au congélateur.

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