Casserole de tofu aux légumes

Déjeuners/Dîners Petits déjeuners salés Sans Gluten Facile à Digérer Macro-Friendly Protéiné Meal Prep

Mon calendrier

15 min

01 heure(s) 05 min

Facile

5 Portions

Macronutriments ( 1 Portion )

426.0 kcal

calories

27.5 g

protéines

14.5 g

lipides

46.0 g

glucides

Ingrédients

pour 5 Portions

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Ustensiles spécifiques

Pour cette recette il vous faut un four, et une sauteuse ou un faitout passant au four.

Conseils de conservation

Conservation au frigo

4 jour(s)

Ce plat se conserve jusqu'à 4 jours au réfrigérateur, ou 2 mois au congélateur dans un récipient hermétique.

Préparation

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Conseils

Ce plat réconfortant, riche en saveurs et en nutriments peut être dégusté au petit déjeuner comme au déjeuner ou au dîner. Accompagnez-le de pain toasté au levain (tartiné de Pestolicious ou de Ricotta de tofu, un régal !).
Ou bien vous pouvez le manger seul en plat complet, veillez dans ce cas à augmenter les portions (la recette divisée en 4 parts donne un repas complet et nutritif - valeurs nutritionnelles par part : 532 kcal / P 34 / L 18 / G 57).