Casserole de tofu aux légumes

Plats salés

Sans Gluten Facile à Digérer Macro-Friendly Protéiné Meal Prep

Temps de préparation

15 minute(s)

Temps de cuisson

01 heure(s) 05 minute(s)

Difficulté

Facile

Quantité

5 Portion(s)

Ingrédients

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Ustensiles spécifiques

Pour cette recette il vous faut un four, et une sauteuse ou un faitout passant au four.

Préparation

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Conseils

Ce plat réconfortant, riche en saveurs et en nutriments peut être dégusté au petit déjeuner comme au déjeuner ou au dîner. Accompagnez-le de pain toasté au levain (tartiné de Pestolicious ou de Ricotta de tofu, un régal !).
Ou bien vous pouvez le manger seul en plat complet, veillez dans ce cas à augmenter les portions (la recette divisée en 4 parts donne un repas complet et nutritif - valeurs nutritionnelles par part : 532 kcal / P 34 / L 18 / G 57).

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Macronutriments

Quantité

1 Portion(s)

Calories

426.0 kcal

Protéines

27.5 g

Lipides

14.5 g

Glucides

46.0 g

Conseils de conservation

Type de conservation

au frigo

Temps

4 jour(s)

Ce plat se conserve jusqu'à 4 jours au réfrigérateur, ou 2 mois au congélateur dans un récipient hermétique.

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