Breakfast porridge cake à la courge

Petits déjeuners

Sans Gluten Facile à Digérer Macro-Friendly Meal Prep

Temps de préparation

15 minute(s)

Temps de cuisson

45 minute(s)

Difficulté

Très facile

Quantité

1 Pièce(s)

Ingrédients

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Bon à savoir

+ temps de refroidissement après cuisson.

Ustensiles spécifiques

Pour réaliser cette recette il vous faut un four, un blender ou robot de cuisine (sauf si vous avez déjà de la farine d'avoine), et un moule à cake.

Préparation

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Conseils

Ce porridge donne 8 parts (les valeurs nutritionnelles sont données pour 1 part).

Ce porridge version cake est une manière bien gourmande de démarrer la journée ! Pour un petit déjeuner nourrissant et complet, prenez-en 2 parts et accompagnez-les d'un trait de sirop d'érable ou de Yacon, et éventuellement de yaourt au soja façon skyr pour un apport en protéines supplémentaire, et de quelques noix concassées.

Ingrédients

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Macronutriments

Quantité

1 Portion(s)

Calories

193.0 kcal

Protéines

9.0 g

Lipides

6.5 g

Glucides

26.0 g

Macronutriments

Quantité

1 Pièce(s)

Calories

1546.0 kcal

Protéines

74.0 g

Lipides

52.0 g

Glucides

206.0 g

Conseils de conservation

Type de conservation

au frigo

Temps

4 jour(s)

Ce porridge au four se conserve 4 jours au réfrigérateur, ou 2 mois au congélateur en parts individuelles emballées dans du papier alimentaire.

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