Barres peanut butter - chocolat | PowerHouse

Snacks

Sans Gluten Facile à Digérer Macro-Friendly Protéiné Meal Prep

Temps de préparation

30 minute(s)

Temps de cuisson

02 minute(s)

Difficulté

Facile

Quantité

12 Pièce(s)

Ingrédients

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Bon à savoir

Après trempage de vos dattes (si nécessaire), il vous faudra environ 20 à 30 minutes pour préparer ces barres + un passage de 2h au congélateur

Comptez 1 à 2 minutes pour faire fondre le chocolat au micro-ondes (un peu plus si vous le faites fondre au bain-marie).

Ustensiles spécifiques

Pour réaliser cette recette, il vous faudra :

Un blender haute vitesse, un robot de cuisine ou un hachoir électrique,
Un moule à brownie en silicone.

Préparation

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Conseils

Les valeurs nutritionnelles de ces barres sont données avec le nappage au chocolat (parce qu'on aime la gourmandise !). Pour la version sans nappage, comptez par barre : 185 kcal / 9.5g protéines / 12.5g lipides / 8.5g glucides

Avec ou sans nappage, ces barres protéinées sont une version bien plus saine, à la fois gourmande et nutritive, qui remplacera à merveille les barres protéinées industrielles bourrées d’additifs.

Ingrédients

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Macronutriments

Quantité

1 Pièce(s)

Calories

292.0 kcal

Protéines

10.5 g

Lipides

18.5 g

Glucides

19.0 g

Conseils de conservation

Type de conservation

au frigo

Temps

10 jour(s)

Ces barres se conservent environ 10 jours au réfrigérateur, emballées individuellement dans du papier cuisson ou bee wrap.

Au congélateur, ces barres se conserveront plusieurs semaines. Congelez vos barres emballées individuellement dans du papier cuisson, vous aurez juste à les laisser décongeler quelques heures avant de les consommer (vous pouvez également les manger glacées, c’est très bon).

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