Barres peanut butter - chocolat | PowerHouse

Barres peanut butter - chocolat

Snacks Sans Gluten Facile à Digérer Macro-Friendly Protéiné Meal Prep

Mon calendrier

30 min

02 min

Facile

12 Pièces

Macronutriments ( 1 Pièce )

292.0 kcal

calories

10.5 g

protéines

18.5 g

lipides

19.0 g

glucides

Ingrédients

pour 12 Pièces

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Bon à savoir

Après trempage de vos dattes (si nécessaire), il vous faudra environ 20 à 30 minutes pour préparer ces barres + un passage de 2h au congélateur

Comptez 1 à 2 minutes pour faire fondre le chocolat au micro-ondes (un peu plus si vous le faites fondre au bain-marie).

Ustensiles spécifiques

Pour réaliser cette recette, il vous faudra :

Un blender haute vitesse, un robot de cuisine ou un hachoir électrique,
Un moule à brownie en silicone.

Conseils de conservation

Conservation au frigo

10 jour(s)

Ces barres se conservent environ 10 jours au réfrigérateur, emballées individuellement dans du papier cuisson ou bee wrap.

Au congélateur, ces barres se conserveront plusieurs semaines. Congelez vos barres emballées individuellement dans du papier cuisson, vous aurez juste à les laisser décongeler quelques heures avant de les consommer (vous pouvez également les manger glacées, c’est très bon).

Préparation

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Conseils

Les valeurs nutritionnelles de ces barres sont données avec le nappage au chocolat (parce qu'on aime la gourmandise !). Pour la version sans nappage, comptez par barre : 185 kcal / 9.5g protéines / 12.5g lipides / 8.5g glucides

Avec ou sans nappage, ces barres protéinées sont une version bien plus saine, à la fois gourmande et nutritive, qui remplacera à merveille les barres protéinées industrielles bourrées d’additifs.