ACTIVATION DES FESSIERS (20min)

FORCE ÉPAULES ET BRAS (12min)

JAMBES EN ACIER

PISTOL SQUAT (Nouveau)

STOMACH VACUUM

PUSH UPS

DEEP CORE (10min)

POSTURE CHAÎNE POSTÉRIEURE (18min)

PILATES AVEC SOFT BALL (Nouveau)

CORE OBLIQUES

AMRAP n°1 (12min)

DYNAMIC FLOW (12min)

SPRINT (10min)

TABATA n°1 (8min)

TABATA n°2 (8min)

EMOM N°1

HIIT 30/10 N°1

HIIT 45/15 N°1

SPRINT N°2

MOBILITÉ DES HANCHES (12min)

MOBILITÉ DES ÉPAULES - avec élastique (12min)

MOBILITÉ DES ÉPAULES (12min)

SOUPLESSE DES ADDUCTEURS (13min30)

SOUPLESSE DES ISCHIOS JAMBIERS (12min)

ÉCHAUFFEMENT RUNNING

DORSIFLEXION CHEVILLES

MOBILITÉ AU TRAVAIL

ECHAUFFEMENT SEANCE JAMBES

MOBILITE CORPS COMPLET

DETENTE DEBUT DE CYCLE

ECHAUFFEMENT HAUT DU CORPS

RESILIENT SHOULDERS

LEGS AGILITY (12min)

JOUE SUR LES MAINS (12min30)

ROLL & BALANCE (17min)

FLOW PROGRESSIF (13min)

FLOW 50/10

APPUIS SUR LES MAINS (9min)

COMPRESSIONS POUR L-SIT (18min)

COMPRESSIONS GYM

HANDSTAND PREP

RELAXATION DIGESTION

RELAXATION ANTI-STRESS

Yoga with Lea : 1/ Auto-grandissement

Yoga with Lea : 2/ Bases de la respiration

Yoga with Lea : 3/ L'équilibre

Yoga with Lea : 4/ Salutations A

Yoga with Lea : 5/ Basic flow

Yoga with Lea : 6/ Ancrage

Yoga with Lea : 7/ Les hanches

Yoga with Lea : 8/ Salutations B

Yoga with Lea : 9/ Préparer ses épaules

Yoga with Lea : 10/ Se challenger en douceur