CUBAN PRESS

DÉVELOPPÉ COUCHÉ

DÉVELOPPÉ COUCHÉ OPTION

DÉVELOPPÉ ÉPAULES

DIPS

DUMBBELL FLOOR PRESS

ELEVATIONS LATERALES

FLOOR PRESS

GORILLA ROW

OH HOLD UNILATERAL Z PRESS

OISEAU

PIKE PUSH UP

POMPE STATIQUE

POMPES HALTÈRES

PULL OVER

PUSH PRESS

ROWING BUSTE PENCHÉ

SCAPULA PULL UP

SKULL CRUSHER

TEMPO PUSH UP

TIRAGE AUSTRALIEN

TIRAGE AUSTRALIEN EN DEFICIT

TIRAGE UNILATÉRAL ALTERNÉ

TRACTIONS NEGATIVES

TRACTION STATIQUE

Y RAISE SUR BANC

Z PRESS

BEAST STAND ABDUCTION

BULGARIAN SPLIT SQUAT

BULGARIAN SPLIT SQUAT ROTATION

COMBO FENTE STATIQUE FENTE ARRIÈRE

CURTSY STEP UP

CYCLIST SQUAT

FENTES ARRIÈRE ALTERNÉES

FENTES AVANT ALTERNÉES

FENTE LATÉRALE DYNAMIQUE

FENTE LATÉRALE FRONT RACK

FLEXIONS PLANTAIRES

HIGH BOX STEP UP

HIP THRUST UNILATERAL

JEFFERSON CURL

PLANCHE DE COPENHAGUE

ROMANIAN DEADLIFT

SOULEVÉ DE TERRE

SOULEVE DE TERRE TEMPO

SQUAT

SUMO DUMBBELL SQUAT

TEMPO BOX SQUAT

WEIGHTED SQUAT JUMP

HANGING KNEE RAISE

HANGING KNEE RAISE ALTERNÉ

HANGING L-SIT GENOUX FLÉCHIS

HOLLOW HANG

HOLLOW HOLD

HOLLOW ROCK

KNEELING WOODCHOP

L-SIT GENOUX FLÉCHIS

PLANCHE LATERALE ABDUCTION

BEAST ROW

BEAST STAND DUMBBELL WALK

DUMBBELL SNATCH

ECARTÉ UNILATÉRAL EN PLANCHE

FARMER WALK CARRY

FENTE ARRIÈRE ALTERNÉE AROUND THE WORLD

MONTÉE DE BASSIN EN PLANCHE LATÉRALE

THRUSTER