BICEPS CURL

BOX PIKE PUSH UP

CUBAN PRESS

DIPS

DUMBBELL FLOOR PRESS

DÉVELOPPÉ COUCHÉ BARRE

DÉVELOPPÉ COUCHÉ HALTÈRES

DÉVELOPPÉ COUCHÉ SUR MED BALL

DÉVELOPPÉ ÉPAULE UNILATÉRAL EN CHEVALIER SERVANT

DÉVELOPPÉ ÉPAULES

ELEVATIONS LATERALES

FLOOR PRESS

GORILLA ROW

OH HOLD UNILATERAL Z PRESS

OISEAU

PIKE PUSH UP

POMPE STATIQUE

POMPES HALTÈRES

POMPES HALTÈRES TIRAGE ALTERNÉ

PULL OVER

PUSH PRESS

ROWING BUSTE PENCHÉ

SCAPULA PULL UP

SKULL CRUSHER

TEMPO PUSH UP

TEMPO STRICT PRESS

TIRAGE AUSTRALIEN

TIRAGE AUSTRALIEN EN DEFICIT

TIRAGE AUSTRALIEN SUPINATION EN DÉFICIT

TIRAGE BÛCHERON

TIRAGE UNILATÉRAL ALTERNÉ

TRACTION ASSISTÉE

TRACTION NÉGATIVE AVEC PAUSE

TRACTION STATIQUE

TRACTIONS NEGATIVES

TRICEPS EXTENSION COUCHÉ

Y RAISE SUR BANC

Z PRESS

AMERICAN SWING

BEAST STAND ABDUCTION

BOX FRONT SQUAT

BULGARIAN SPLIT SQUAT

BULGARIAN SPLIT SQUAT ROTATION

COMBO FENTE STATIQUE FENTE ARRIÈRE

CURTSY STEP UP

CYCLIST SQUAT

FENTE LATÉRALE DYNAMIQUE

FENTE LATÉRALE FRONT RACK

FENTE STATIQUE

FENTES ARRIÈRE ALTERNÉES

FENTES ARRIÈRE ALTERNÉES EN DEFICIT

FENTES ARRIÈRE ALTERNÉES SURÉLEVÉES

FENTES AVANT ALTERNÉES

FENTES AVANT ALTERNÉES OH HOLD

FLEXIONS PLANTAIRES

HAMSTRING BRIDGE STATIQUE

HIGH BOX STEP UP

HIP THRUST UNILATERAL

HIP THRUST UNILATÉRAL (option charge)

JEFFERSON CURL

KICKSTAND SQUAT

LEG CURL HALTÈRE

PLANCHE DE COPENHAGUE

POWER SQUAT JUMP

PRONE HIP EXTENSION

ROMANIAN DEADLIFT

SOULEVE DE TERRE TEMPO

SOULEVÉ DE TERRE

SOULEVÉ DE TERRE TOUCH & GO

SQUAT

SUMO DUMBBELL SQUAT

TEMPO BOX SQUAT

UNILATERAL DEADLIFT

UNILATERAL DEADLIFT SUR BANC

WEIGHTED SQUAT JUMP

HANGING KNEE RAISE

HANGING KNEE RAISE ALTERNÉ

HANGING L-SIT GENOUX FLÉCHIS

HOLLOW ARCH

HOLLOW HANG

HOLLOW HOLD

HOLLOW ROCK

IN-PLACE WEIGHTED MARCH MIXED HOLD

KNEELING WOODCHOP

L-SIT GENOUX FLÉCHIS

L-SIT PETITE BOULE

MOUNTAIN CLIMBER

PLANCHE LATERALE ABDUCTION

PLANCHE POINTEUR COUDE-GENOU

PLANCHE TOE TAP ALTERNÉ

RELEVÉ DE JAMBES

WOODCHOP EN CHEVALIER SERVANT

BEAST ROW

BEAST STAND DUMBBELL WALK

DUMBBELL SNATCH

ECARTÉ UNILATÉRAL EN PLANCHE

FARMER WALK CARRY

FENTE ARRIÈRE ALTERNÉE AROUND THE WORLD

HALF TURKISH GET UP

MONTÉE DE BASSIN EN PLANCHE LATÉRALE

POWER CLEAN

THRUSTER

TIRAGE ALTERNÉ EN PLANCHE

TURKISH SIT UP