Planning et recettes de la semaine ( Juillet )
Planning et recettes de la semaine ( Août )
Lundi : Séance mixte renforcement bas du corps et Pilates - 21 minutes
Mardi : Circuit mixte cardio-renfo 45/15 - 20 minutes
Jeudi : Séance mixte renforcement fessiers profonds et mobilité - 21 minutes
Vendredi : Séance mixte renforcement haut du corps & HIIT 30/30 - 25 minutes
Samedi : Séance douce Pilates et détente musculaire - 21 minutes
Planning et recettes de la semaine ( Juillet )
Planning et recettes de la semaine ( Août )
Lundi : Séance renforcement fessiers/abdos profonds
Mardi : Circuit mixte renfo & HIIT 45/15
Jeudi : Séance mixte renforcement haut du corps & mobilité
Vendredi : Séance mixte renfo + TABATA
Samedi : Séance douce Pilates et détente musculaire
Planning et recettes de la semaine ( Juillet )
Planning et recettes de la semaine ( Août )
Lundi : Séance renforcement jambes et fessiers profonds
Mardi : Circuit renforcement/power 45/15
Jeudi : Circuit mixte renforcement & mobilité dynamique
Vendredi : Séance mixte renfo + circuit 30/30
Samedi : Séance douce Pilates et détente musculaire
Tes recettes de la semaine
Planning et recettes de la semaine ( Juillet )
Planning et recettes de la semaine ( Août )
Lundi : Séance renforcement fessiers profonds & abdominaux
Circuit hybride renfo/mobilité dynamique/cardio
Jeudi : Séance mixte renforcement & mobilité corps complet
Vendredi : Circuit hybride renforcement + TABATA
Samedi : Séance douce Pilates et détente musculaire
Mes notes
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